夏至分心、防暑着重，饮食推拿有考究 — 最新往事

发布时间：2026-01-12 08:01:44 来源：江浙评网 作者：休闲

今日夏至。夏至新往作为是分心防暑二十四节气中的第十个节气，夏至太阳直射北回归线，着重以整年最长的饮食有考白昼正式拉开酷暑序幕。人与做作，推拿天人照应，究最夏至季节的夏至新往养生保健亦有考究。

重在分心，分心防暑过多耐劳、着重吃酸

“夏至当时，饮食有考天气愈加燥热，推拿会让神色急躁易怒，究最心气不顺畅。夏至新往” 北京早年医院中医科副主任医师李金辉指出，分心防暑“心静做作凉”，着重可与三五好友一起总论生涯乐事，饮上一杯清茶，听听慢节奏音乐。舒缓的音乐可能辅助呼吸慢下来，让心脏患上到劳动。

此季节气温较高，应尽管纵然防止在强烈阳光下拦阻户外使命概况行动。外出时接管防晒措施，抉择衣着柔软、透气、吸汗的棉质衣服，颜色以浅色系为主，可能反射太阳光，使人感应凉爽。

李金辉揭示，夏至节气的饮食不宜过寒，冷食不宜多吃，“西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽是解渴消暑的佳品，却不宜冰镇，否则会影响脾胃运化，重大爆发吐逆、腹泻等急性胃肠道疾病。”

“可过多吃一些苦味以及酸味食物，如苦瓜、芹菜，能清暑、明目、解毒；乌梅、葡萄、山楂，不光能敛汗、止泻、祛湿，还可能生津解渴、健胃消食、削减食欲。”李金辉建议过多喝点儿淡盐水，既能补水，也能填补出汗损失的电解质。

学会推拿，舒缓神色

作息方面，北京中医药大学西方医院推拿理疗科主治医师白霄指出，夏至季节建议晚睡早起，午休以安神。尽管可能稍微晚些入睡，早些开始同样艰深行动，但应防止熬夜，省患上破费元气；午间的小憩有助于复原体力，养心安神。

“在空调温度较低的室内，要留意肩颈以及腰腹部的保暖，防止凉风直吹；外出归来若出汗，应实时擦干，以防止寒凉宽慰。”白霄揭示，在行动方面，该季节应以轻缓为主，防止在烈日下偏激行动，如抉择清晨概况清晨拦阻溜达、慢跑、八段锦等，出汗后可能饮用温盐水填补体液，切记不要贪凉。

此外，同样艰深还可能经由如下推拿方式舒缓神色，辅助脾胃运化。

按揉内关：以拇指按压至酸胀感，部署各揉按2分钟，可宁心安神，缓解夏日急躁。

指揉太冲：以拇指垂直按压，力度由轻到重，部署各按2分钟，可疏肝理气，舒缓神色。

点按足三里：以拇教育按并轻揉足三里穴10-15次，可健脾祛湿，以助脾胃运化。

点揉涌泉：以拇教育揉涌泉穴，睡前为宜，可失调阴阳，降虚火以助眠。

最新往事记者 张兆慧

校对于 穆祥桐

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